Toma conciencia y ve cómo tu vida se transforma.
Viaja por las dimensiones de tu ser para descubrirte y encontrar respuestas dentro de ti a través de reflexiones, meditaciones, visualizaciones, y escritura.
Este curso es una guía práctica de meditación y autoconocimiento.
Una hoja de ruta para traer conciencia a los aspectos esenciales de tu vida.
Cuando haces consciente lo inconsciente, dejas de reaccionar… y comienzas a crear.
Con solo 30 minutos al día, por 24 días, te acompaño a crear el hábito de meditar y a conectar con tu mundo interior.
Cada día incluye:
✨ Una clase para despertar conciencia en distintas áreas de tu vida
✨ Una meditación o visualización guiada para integrar lo aprendido
✨ Preguntas de journaling para profundizar
Este curso está diseñado para que lo hagas a tu ritmo, adaptándolo a tu vida real.
Mi sugerencia: una clase y una meditación al día. Si quieres profundizar más, responde las preguntas de journaling.
Pero también puedes hacerlo a tu manera —solo las meditaciones primero, luego las clases, o espaciarlo más, o menos.
No es una carrera, es un viaje de vuelta a ti.
psssst. tendrás acceso por más de 1 año.
¿Qué tienen en común algunos de los más grandes pensadores, líderes y creativos del mundo?
MEDITAN
Desde científicos hasta artistas, emprendedores hasta guías espirituales, la meditación ha sido una práctica clave para quienes han transformado el mundo.
"La meditación es una inmersión total hacia dentro... Me salvó la vida. Si no hubiera estado meditando, probablemente me habría suicidado."
- David Lynch
"El mundo exterior quiere convencerte de que no eres suficiente. La meditación te ayuda a resistir."
- Oprah Winfrey
"Si simplemente te sientas y observas, verás cuán inquieta está tu mente. Si intentas calmarla, solo empeora, pero con el tiempo se calma. Y cuando lo hace, hay espacio para escuchar cosas más sutiles — es entonces cuando tu intuición comienza a florecer, empiezas a ver las cosas con más claridad y a estar más presente. Tu mente simplemente se desacelera, y ves una enorme expansión en el momento. Ves mucho más de lo que antes podías ver. Es una disciplina; tienes que practicarla."
- Steve Jobs
No solo el Buda meditaba...
Jennifer Aniston
Paul McCartney
Marina Abravamovich
Tina Turner
Katy Perry
George Harris
Michael Jordan
Dalai Lama
Lebron James
Madonna
Jeff Weiner (CEO de Linkedin)
Bill Gates
Ellen Degeneres
Will Smith
Martin Scorsese
Colomba Dumay...
también.
Y la lista sigue.
“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”
- Carl Jung.
¿QUÉ ES MEDITAR?
Meditar es un espacio en que te permites ser, sin expectativas.
Un espacio en que no te queda otra, más que verte.
Y cuando ves…. ya no puedes hacerte la ciega.
La meditación te muestra las cosas antes de que se vuelvan gritos.
Existen muchas formas de meditar y tradiciones.
En este curso probarás diversas técnicas.
Meditar es una práctica en que tomas conciencia del presente, anclándote en un punto de enfoque y explorando tu mundo interior con apertura y sin juicio.
No se trata de dejar de pensar, sino de estar presente, con lo que hay.
Meditar es un viaje por tu ser.
Tal como en un viaje vas descubriendo nuevos lugares, sensaciones, sabores y partes de ti, en meditación vas explorando tu mundo interior.
Descubres cosas que antes no veías.
Aprendes a percibir cosas tan sutiles como un latido en el dedo meñique de tu pie, o en qué lugar de tu cuerpo sientes una emoción.
Descubres que tu mente es como una radio con muchos canales que son distintas voces, y aprendes a elegir a cual subirle el volumen.
¿Cómo practicarás la meditación en Ser Humano Consciente?
A través de distintos puntos de enfoque, para que puedas encontrar las formas que más te resuenen e ir complementando:
🌀 Respiración consciente
La respiración es nuestro ancla.
‘Llegamos con una inhalación, y nos vamos con una exhalación’ dicen los antiguos textos.
Nada es permanente, pero en esta vida, tu respiración siempre está.
Por eso la usamos como punto de enfoque: la sentimos en la nariz, abdomen y en su recorrido por nuestro cuerpo.
🌀 Escáner corporal (basado en Vipassana)
Vipassana es una práctica milenaria que enseñó el Buda. En ella, recorres cada parte de tu cuerpo, enfocándote en las sensaciones presentes. Al hacerlo, empiezas a ver la realidad tal cual es.
🌀 Mantras
Repetir un mantra te ayuda a concentrarte, calmar la mente, mantenerte presente, aprovechando el poder de estas palabras sagradas.
🌀 Metta (Amor incondicional)
Enfocada en cultivar y expandir amor y compasión hacia ti, otros seres y todo lo que existe.
Además, algunos días las meditaciones están complementadas con visualizaciones
Visualizar es usar tu imaginación con intención para evocar experiencias internas que transformen tu ser.
En una visualización guiada, viajas a momentos y mundos para traer conciencia a distintos aspectos de ti y mostrarle a tu subconsciente nuevas formas de ser y actuar. Con ellas podemos trabajar la neuroplasticidad, la capacidad de tu cerebro de cambiar.
A través de las visualizaciones guiadas que realizarás en Ser Humano Consciente lograrás:
✨ Conectar con tu sabiduría interna y/o tu yo superior
✨ Trabajar la compasión y relación con otros seres a través de “Loving-Kindness”
✨ Tomar conciencia de cómo actúas ante ciertas situaciones
¿Qué es visualizar?
Solo se aprende a meditar, meditando
“it is only in knowing oneself completely that sorrow ends”
- Krishnamurti
ESTRUCTURA DE
SER HUMANO CONSCIENTE
Ser Humano Consciente se divide en 3 partes diseñadas para acompañarte paso a paso en tu camino de autoconocimiento:
I. ENRAIZANDO LA CONCIENCIA
En esta etapa establecemos una base sólida de autoconciencia.
Tomas conciencia de tu vida en su totalidad: quién eres y cómo experimentas el mundo y algunas fuerzas internas que te guían.
Aquí obtienes información valiosa sobre ti para poder nutrir las áreas principales de tu vida y cultivar una relación de presencia y cuidado contigo misma.
II. VIAJE POR LAS DIMENSIONES DE TU SER
En esta fase nos vamos a profundizar en algún tema de cada una de las dimensiones de tu ser -física, mental, social y espiritual- recordando que están todas entrelazadas. Abriendo nuevos portales que te ayudarán a descubrirte como un ser multidimensional.
III. VIDA MÁGICA
En esta fase empiezas a trascender hacia una vida alineada y mágica. Te abres a vivir con más conexión y magia.
Empiezas a caminar de la mano con la vida, co-creando con ella y siendo protagonista de tu vida. Te alineas con tu naturaleza única y empiezas a conectar con tu regalo con el que viniste al mundo.
Cada parte incluye clases y cada clase incluye una meditación y/o visualización para integrar lo aprendido. Después de cada parte hay un audio de profundización en meditación, para practicar por 21, 25, 27 minutos.
ENSEÑA COLOMBA DUMAY
Mis ganas de “salvar al planeta” me llevaron a estudiar Economía, Política y Pensamiento Social en Berlín.
Mi amor por la naturaleza me llevó a trabajar en proyectos de regeneración de la tierra en Chile.
Así entendí que no voy a salvar a nadie, pero que para impulsar los cambios que quiero ver en el mundo necesitamos regenerar nuestra conciencia.
Me fui a India por 6 meses y, aunque suene muy cliché, encontré muchas partes de mí ahí.
Así empecé a explorar la salud y la conciencia para entender al ser humano en su totalidad.
Empecé a meditar a principios de 2023 y nunca más paré. La meditación es mi compañera de vida.
Soy testigo de cómo traer conciencia a nuestra vida e instaurar pequeños cambios con constancia, es lo más poderoso que podemos hacer por nosotr@s mism@s.
Educación y Formación
🌹 BA en Economía Política y Pensamiento Social
🌹 Coach Ayurvédica
🌹 Lo Sagrado Femenino en Meditación
🌹 Reiki Usui Niveles I, II, III
🌹 Experiencias en la escuela de la vida
Si llegaste hasta aquí... me atrevo a decir que ya estás convencida de que quieres Ser Humano Consciente 😏
Ya sentiste el llamado…
pero por si acaso necesitas un empujoncito más, quiero contarte que algunos audios de meditación incluyen pranayamas (técnicas de respiración para expandir tu energía vital), ejercicios como tapping y herramientas para regular tu sistema nervioso.
✨ Prácticas que puedes volver a usar una y otra vez, en cualquier momento que necesites volver a ti.
"Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms—to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way."
- Viktor Frankl